calme mental et vision profonde ......

 Jusqu’à présent nous avons appris a observer notre esprit et voir comment il se comporte, à observer notre positions corporelle  et la rectifier si nécessaire,  notre respiration, et cela s'appelle 'se poser ou s'assoir sur son coussin'  nous avons aussi réfléchis a certaines notions ce qui représente une autre forme de Méditation dite ' analytique '
en fait on commence par faire le calme mental et on procède ensuite a l’analyse! Le calme mental c'est avoir conscience de ce mental impétueux et s’apercevoir que entre chaque pensées il y a un espace ou l'esprit est au repos, rien ne se passe et on ressent un certain bien-être .......Le but c'est d'agrandir cet espace petit à petit. Bien sur des pensées surgirons toujours ! des émotions ou des commentaires mentaux ! c'est normal. mais lentement sans rien brusquer, nous allons essayer d'agrandir cet espace entre une pensée que nous laissons partir sans s'y accrocher, et la suivante....Pour cela on retourne encore et encore au mouvement respiratoire à chaque fois que nous avons conscience de ces sauts mentaux . Lentement nous allons nous apercevoir que l'espace entre chaque pensées s’agrandit et que nous nous sentons incroyablement bien. C'est le véritable repos de l'esprit car même la nuit quand nous rêvons le mental travaille et ne se repose pas ! seule la méditation nous apporte ce calme qui vas se répercuter sur notre fonctionnement mental et aussi physique ! Au début nous tiendrons 15 minutes et nous serons si bien que nous agrandirons le temps de méditation autant de temps que nous en ressentirons le besoins....
C'est après cette séance de calme mental que nous serons aptes a réfléchir sur les sujets comme l'impermanence des choses et des êtres; l'interdépendance qui nous montre à quel point si les autres n'existaient pas, que pourrions nous faire tout seuls ? comment se mètre à la place d'autrui pour comprendre comment fonctionne la société et nous même , comprendre pourquoi nous souffrons

et comprendre que nous , personnellement , nous pouvons faire quelque chose ! rien n'est immuable, définitif ! et même dans ce monde de chaos les choses peuvent changer ! cela dépend de nous et repose sur nos épaules  , et nous allons commencer dès maintenant car notre bonheur, notre bien-être ne fonctionnera que si nous faisons quelque chose pour que les autres en profite aussi.... Comment être heureux en zone perturbé ? si nous allons mieux les autres petit à petit se sentirons mieux aussi ! Et ça c'est une évidence incontournable : cessons de se regarder le nombril ! nous ne sommes pas seuls et nous avons tous besoins des uns et des autres ! Voilà des sujets à Méditer après le  " calme mental " et vous verrez que votre compréhension sera plus claire, plus spacieuse .....Rappelez-vous que les choses, les évènements et même les gens n'existent pas tel que nous le percevons, tel que nous le croyons ou le voudrions......( nous approfondirons ce sujet plus tard)

Interdépendance et ........

L'esprit, le corps, l'environnement, la société etc..tout cela s'auto-influencent et exerce sur notre bien-être mental et physique certains comportements, certains effets. Tout comportement est une sorte de messages ou communications que les autres perçoivent. cela peut déclencher certaines réactions, car ce que les autres perçoivent n'est pas forcément ce que nous voulions donner comme image !
Posons nous la question : si je fait ceci, si je dit cela, comment il (ou elle) vas le percevoir ? Il ne suffit pas de parler  et exprimer ses pensées, encore faut-il comprendre que les autres ne sont pas forcément sur la même longueur d'onde que nous et peut-être ne pas nous comprendre ...Ne pensez pas selon vous, mais en tenant compte des autres et de leurs différences quand vous leur parlez! Et ça c'est se mettre à la place d’autrui. Voilà un sujet à réflexion......
Nos schémas mentaux nous porte à croire que tout ce que nous voyons, entendons, percevons existe de cette manière là .....Mais c'est faux ! Les choses n'existent pas de la manière dont nous les percevons! Nous reviendrons sur ce sujet délicat, en attendant il nous faut accepter les notions d'interdépendance, se mettre à la place des autres: donc les comprendre, accepter la différence.  Accepter le fait que nous pouvons nous tromper sous l'influence de l’ignorance!
Nous avons appris à Méditer et observer notre esprit: Et notre esprit est comme un jeune chiot, Il court dans tout les sens .....sur le mouvement respiratoire on essai de calmer notre esprit impétueux petit à petit ! ensuite on peut réfléchir sur les sujets que nous venons de voir plus haut.....15mn si vous le pouvez, sera la durée totale de votre méditation.
Quelque chose vas changer imperceptiblement, et si nous avons la bonne motivation de vouloir comprendre comment nous et les autres nous fonctionnons réellement, et avec l'intention de ne heurter personne , alors nous entamerons un chemin qui nous mènera vers un bonheur authentique
sans effets secondaires.....La réussite de notre vie entière ( mentale, physique, sociale ) en dépend.
essayons cette semaine, sans forcement chercher un résultat à tout prix, acceptons les choses comme cela se présente pour y réfléchir avec objectivité.
La méditation vas vous ouvrir un autre horizon, plus spacieux, plus objectif , plus d'équanimité ...C'est à dire une égalité dans votre humeur, vos réactions , vos paroles et jugements. Une sorte de détachement qui nous mène à minimiser les évènements et lâcher-prise. Et donc plus de sérénité face à ce qui est désagréable ou agréable.....Développer une humeur égale en toute circonstances c'est faire preuve de sagesse et de compassion, de respect de soi !

le chemin ......

Le chemin !

Basé sur les quatre nobles vérités, nous avons réfléchis à ce chemin que nous voulons emprunter pour découvrir notre véritable nature et aller ver le Bonheur !

On nous dit que c’est possible, même dans ce monde perturbé ……On en a envie et on va essayer !

Observons quelques notions essentielles :   l’impermanence.    Tout ce qui est né , est appeler à disparaître et mourir , c’est une loi naturelle et incontournable . A partir de là réfléchissons au fait qu’il est inutile de s’attacher à ce qui n’est pas durable……Le Bouddha a dit que l’attachement et l’ignorance fondamentale sont source de souffrances. Voilà un premier  point  important à garder à l’esprit.

Nos perturbations :  Est-ce que nous connaissons bien nos propres perturbations et notre égocentrisme ? Non ! Voilà qui se corse …. Nous allons apprendre à les observer. C’est ce que l’on appelle   ’ Méditations ‘ ; et il y a plusieurs type de Méditations .

Commençons  tout de suite : Asseyez-vous sur un coussin de méditation ou une chaise, le dos bien droit, mais sans tensions….respirez profondément et doucement laissez votre

respiration prendre sa place, son propre rythme…  

           

   

  Bien installés, votre respiration a pris son rythme, et vous observez le mouvement respiratoire …..Soudain, une pensée arrive ! Remarquez la, remarquez sa présence, mais ne la suivez pas ! Revenez au mouvement respiratoire, observez son va et viens doux et tranquille …..ne forcez rien …..ET BIEN ! voilà encore une pensée ou une émotion, une idée qui se présente …. Prenez en simplement conscience et revenez à votre respiration ! les choses qui se présentent dans le mental sont normales, on ne peut pas les supprimer ou alors il faudrait vous amputer de votre cerveaux !  Pas faisable .

Donc on accepte ce qui se présente dans notre mental : Le secret c’est de revenir à la respiration aussitôt que vous vous apercevez que votre esprit suit une idée….C’est tout simple , il n’y a rien d’autre à faire !

Cela vas durer le temps que vous voulez : cinq à dix minutes ou plus, comme vous voulez.

Puis revenons à l’instant présent : Qu’avez-vous observé ?  Certainement un flot de pensées de toutes sortes ; pleins de choses sont apparût….Vous constatez que votre esprit est en ébullition et peut-être avec des émotions….Ce sont nos perturbations, et il nous faut les remarquer sans les suivre trop longtemps. N’oubliez pas de ne rien forcer, contentez vous de voir, apprenez à vous concentrer sur la respiration en douceur. Une pensée vient et s’en va, une autre arrive et repart…C’est impermanent ! Comme tout le reste. Votre vie,  vos possessions,  vos amis d’aujourd’hui deviendrons vos ennemis de demain…N’est-ce pas déjà arrivé ?  Un souci dans votre vie n’as t-il jamais trouver une solution….Alors à quoi cela sert-il de se cramponner aux choses ….puisque un jour tout vas s’envoler tôt ou tard …

« Si il y a une solution à un problème  il ne sert à rien de se tracasser. Mais s’il n’y a pas de solution, à quoi bon se lamenter ? «   (S.S.D.L)

Méditez et réfléchissez à ça ! 

Des questions ?  envoyez moi un mail lobsangdrolkar123@gmail.com  Les questions doivent avoir un rapport avec les cours, donc filtrées. Ceci pour éviter les gens qui ne sont pas sérieux dans leurs propos et leurs attitudes. Merci